ZÁKLADY PRO PILATES

aneb základy z anatomie, kineziologie, fyziologie, první pomoci, správné výživy a psychologie tréninku

Doplňující vzdělávací program k Pilates certifikaci - základy z anatomie, kineziologie, fyziologie, první pomoci, správné výživy a psychologie tréninku by měly být nedílnou součástí vědomostí všech budoucích Instruktorů Pilates a Osobních trenérů Pilates metody. Program je zaměřen především na vysvětlení základních pojmů z daných oblastí, které jsou nutné i k dalšímu studiu pilates metody a k získání živnostenského oprávnění pro poskytování tělovýchovných služeb v oblasti pilates metody.

Komu je program Základy pro Pilates určen

  • budoucím instruktorům Pilates a Pilates Institute®
  • instruktorům pro získání Živnostenského listu v oboru poskytování tělovýchovných služeb v oblasti Pilates metody

Reference, seznam absolventů, uplynulé termíny programu

  • seznam referencí - Základy pro Pilates
  • seznam absolventů - Základy pro Pilates
  • seznam uplynulých termínů - Základy pro Pilates

Termíny

Náplň programu

základní systémy

  • systém podpůrný - mechanická báze
  • systém výkonový - svaly (převod chemické energie na mechanickou sílu)
  • systém řídící -  nervový aparát
  • systém zásobovací - infrastruktura (přesuny potřebných látek)
  • systém oběhový - srdce
  • systém dýchací - plíce

teorie o pojivové tkáň (stavba, funkce, vnitřní struktura, růst)

  • vazivová tkáň - šlacha, vaz
  • chrupavčitá tkáň
  • kostní tkáň - fibrilární - vláknitá kost, lamelární - vrstevnatá kost, osifikace, růst kostí, osteoporóza

teorie o kloubech (stavba, plocha, pohyb)

  • vazivové spoje - syndesmóza, chrupavčité  spoje - synchondróza, kostěné spoje - synostóza Kloub,
  • articulatio synovialis
  • kloubní chrupavky
  • disky a menisky
  • kloubní pouzdra a vazy (fibrózní membrána, synoviální membrána, synoviální tekutina)

teorie o svalových struktur (stavba kosterního svalu - aktin a myzin, spojení, přechody, síla, tvar, vnitřní struktura, regenerace, růst kosterního svalu)

  • typy svalových vláken (pomalá  červená  vlákna, rychlá  bílá vlákna, rychlá  červená vlákna, přechodná  vlákna)
  • vlastnosti svalové tkáně (excitabilita - dráždivost, kontraktibilita - stažlivost, extenzibilita - protažitelnost, elasticita - pružnost)
  • motorická jednotka
  • proprioceptory (svalové vřeténko, Golgiho šlachové tělísko)
  • kloubní receptory
  • kontrakce
  • reciproční inervace / kokontrakce
  • retrakce / hypermobilita
  • svaly tónického  a fyzického charakteru - základní informace
  • svalové zkrácení a oslabení - základní informace
  • svalová dysbalance - základní informace

teorie fyziologie tělesné zátěže

  • biomechaniky pohybu
  • základní pohybové schopnosti
  • reakce a adaptace organismu na tělesnou zátěž
  • hypokineze
  • přetížení
  • regenerace
  • zdravotní přínos a rizika pohybové aktivity
  • tepová frekvence
  • aerobní a anaerobní činnost
  • stres
  • stresové situace
  • následky  stresu

teorie první pomoci a psychologie tréninku

  • zásady pro předcházení zranění
  • zranění aktuální a chronická
  • zranění svalová a kloubní
  • srdeční poruchy
  • akutní situace
  • první pomoc

teorie životního stylu a psychologie

  • vedení  k  správnému životnímu stylu
  • životospráva
  • časový management
  • psychologie sportovce
  • psychologie trenéra
  • psychologie vedení tréninku